心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基提出：“人类全部的快乐中，有50%由遗传基因决定，10%由生活环境决定，另外40%由日常的思想和行为决定。” 也就是说，我们有将近一半的快乐选择权。 怎样让自己开心起来呢？你可以试试这3个方法。
第一，用新知沉淀自我
真正让人不开心的，不是身边的琐事，而是错误的认知。 如果你总是这山望着那山高，即使拥有再多，也快乐不起来； 如果你总是关注负面的反馈，哪怕做得再好，也会自我苛责。 当你觉察到这些错误认知时，不妨把消极想法变成积极想法，改变自己看世界的角度。 久而久之，你就不会再沉溺于无由来的自我否定和患得患失之中。
第二，用书写疗愈自己
成年人的世界，总是充满了无奈。 偶尔心情低落时，我们既不方便发朋友圈发泄，也不好意思向朋友倾诉。 这种时候，写作便是你的最佳搭档。 书写即疗愈，把所有不开心的事情写下来，把心里的垃圾倒出来，整个人就会变得清清爽爽。 博主黎贝卡就是一个很喜欢记录的人，在她看来，开心的事记下来的时候更开心，不开心的时候，写着写着就好起来了。 你可以拿出电脑或纸笔自由写作，写的时候忘记删除键，不要修改或删除，也不要压抑内心真实的想法。 等你把所有烦心事都记录下来，愁绪也会烟消云散。
第三，用睡眠重启自我
伏尔泰说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。” 睡眠是身体放松的最高形式，帮我们过滤掉一切痛苦。 任何不开心的时刻，只要好好睡一觉，情绪就会得到舒缓。 反之，如果晚上没睡好，第二天醒来就会身心俱疲，烦躁不安。 如果哪天心情不好，干脆关掉手机钻进被窝，醒来后再继续往前走。 一旦你学会了用新知沉淀自我、用书写疗愈自己、用睡眠重启自我，无论生活沦落到什么境地，依旧能活得开心。
